Year 2020: साल 2020 के अब अलविदा कहने को है और सर्दियों का आगाज हो चुका है. सर्दियों के मौसम में वैसे हो हर साल कुछ ख़ास तैयारियां की जाती हैं लेकिन चूंकि यह साल कोरोना महामारी (Corona Epidemic) की दहशत में बीता है. और इसकी वजह से हमारे जीवन (Life) पर जो प्रभाव पड़ा, उनको देखते हुए यह साल अन्य से अलग रहा. पिछले कुछ समय में कोरोनावायरस (Coronavirus) ने हमारे जीवन को पूरी तरह से बदल दिया. ऐसे में सर्दियों के मौसम में सेहत और स्किन का ख्याल रखना ज्यादा जरूरी हो जाता है. तो इन सर्दियों साल 2020 के बाय-बाय बोलने से पहले लाइफस्टाइल (Lifestyle)से जुड़ी ये तब्दीलियां आप अपने जीवन में कर सकते हैं. इससे न केवल आपका जीवन सुखी रहेगा बल्कि आपकी सेहत भी बेहतर रहेगी…
धूप सेंकने के लिए वक्त निकालें:
सर्दियों के मौसम में खुद के लिए वक्त निकालें. घर में पास बने पार्क या सखी-सहेलियों के साथ छत पर धूप का आनंद लें. सूर्य की किरणें विटामिन डी का स्रोत हैं, इसके साथ ही धूप सेंकने से जोड़ों का दर्द और सर्दी से होने वाले बदन दर्द से भी राहत मिलती हैं. जब आप पर्याप्त समय के लिए धूप में बैठते हैं तब शरीर के विटामिन डी की जरूरत पूरी होती है
स्किन को रखें हाइड्रेट और मॉइश्चराइज करेंसर्दियों के समय त्वचा रुखी और बेजान हो जाती है, ऐसे में अपनी स्किन को मॉइश्चराइज करें ऐसा करने से आपकी स्किन हेल्दी रहेगी. आप चाहें तो स्किन को मुलायम बनाये रखने के लिए चेहरे पर शहद और मलाई लगा सकती हैं. इसके अलावा नारियल तेल से भी फेस मसाज कर सकती हैं.
वॉक या वर्कआउट:
सर्दियों का मौसम काफी आलस भरा होता है. हर समय बस रजाई तान कर सोने और खाने का मन करता है लेकिन रोजाना वॉक और वर्कआउट दोनों ही करें. वर्कआउट करने से स्किन हेल्दी बनी रहती हैं. अगर आप एक हेल्दी लाइफ जीना चाहते हैं तो रोज वॉक और वर्कआउट को अपने रूटीन में उतार लें.
हेल्दी डाइट
सर्दियों के मौसम में खान-पान पर विशेष रूप से ध्यान देना चाहिए. खाने में मौसमी फल और सब्जियां जैसे आंवला और कई तरह के साग शामिल करने चाहिए. इसके अलावा आप सर्दियों में सोंठ और मेथी के लड्डू, बादाम, हल्दी वाले दूध, काढ़े, विटामिन C से युक्त खाद्य-पदार्थ का भी सेवन कर सकते हैं. ये चीजें आपको अन्दुरूनी रूप से फिट रखेंगे.
सर्दियों में करें बालों की देखभाल:
सर्दियों के मौसम में बाल बेजान हो जाते और कई बार इनमें रूसी की समस्या भी होने लगती है. इससे बचने के लिए सर्दियों में बालों को हफ्ते में दो बार धोएं. बालों को साधारण फ्रेश पानी से और माइल्ड शैम्पू से वाश करें. गर्म पानी से बालों को वाश करने पर उनकी प्राकृतिक शाइन चली जाती है. इसके साथ ही बालों में तेल की मालिश जरूर करें. बालों को धोने से एक दिन पहले बालों में गर्म तेल की मालिश करें.